想瘦应该少吃什么「想要瘦身的人这4种食物最好少吃会是减肥路上的绊脚石」

由于不健康的饮食和作息，现代人在管理身材这一方面出现了很大的问题。臃肿的身材在应聘某些职业的时候确实不占优势，因此减肥成了现代人生活的一种方式。在主食方面，正确的减肥人士为了更好的身材会抛弃米饭和馒头，选择一些粗粮作为主食替代品。但是有些人却错用了方法，换成热量更高的食物，因此难以减肥成功。减肥时要避开热量高，容易长肉的食物。

哪些食物最容易长肉？

1、面条

面条一般都是采用精加工的面粉制作，因此更容易消化吸收，变成脂肪长在自己身上。这里所说的面条不仅仅是自己做的手擀面，还有在饭店吃的牛肉面、拉面、烩面、刀削面等这些，都属于高热量、易吸收的食物。而且饭店的面条里面的油和盐都非常多，量也十分的多，因此减肥人士都应该避开这些饭店的美食。

2、葱花油饼

葱花油饼在北方的早餐中十分常见。一般早上着急上班或者上学的人来不及做饭，就会买一些葱花油饼，再配上粥或者豆浆，也是十分美味丰富的早饭。但是如果仔细观察制作葱花油饼的过程，就会发现店家其实为了油饼的酥脆，会在烙饼的时候放很多的油，油多就会造成早餐的热量就高，因此并不利于减肥，甚至还会增肥。

3、方便面

方便面在刚上市的时候非常火爆，经常卖空。虽然现在外卖越来越方便快捷，但是方便面的销量也没有大幅下降。再加上今年疫情的原因，大多数人买了很多方便面在家里囤着，并且还研发了新的吃法。方便面虽然省事快捷，但是热量非常高。因为方便面都是油炸的食物，汤料也有大量的油脂，长期吃方便面会导致肥胖。

4、蛋炒饭

蛋炒饭看似是一个非常健康的食物，有鸡蛋、青菜、米饭，制作也十分简单快速，得到上班人士的青睐。但是做蛋炒饭的时候为了好吃，常常会多放油去炒，甚至油量比炒一道菜用得多，因此减肥人士如果常吃蛋炒饭，就难瘦下来。

温馨提示

管理好身材主要在吃的方面控制，多吃一些粗粮类的食物，比如玉米、紫薯、燕麦、藜麦等食物，少吃重油重盐高糖的食物。当然，蛋白质和脂肪类的食物也不能少。并且还要搭配运动，才更容易保持身材，增强抵抗力。

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参考资料：

《增肥最猛的4种主食，馒头米饭上不了榜，也许你天天都在吃》.凤凰新闻.2020-05-13

减肥的道路上，什么食物是绊脚石？

什么食物是减肥路上的绊脚石？炸鸡和其他油炸食品。炸鸡配啤酒是很多人的最爱，尤其是晚上吃着美味的炸鸡，再喝上几瓶冰镇啤酒。无论是看电视剧还是电影，都是一种非常好的享受。但如果你想减肥，最好改正这个习惯，因为这样不仅会影响消化，容易出现胃肠道健康问题，还会增加体重。因为不管是哪种油，无论是色拉油、大豆油还是花生油，这些植物油的热量都非常高。如果想减肥，应该以清淡饮食为主，不要碰炸鸡等油炸食品。

甜食：甜食确实可以刺激人体分泌快乐的多巴胺，使人心情愉悦，但减肥期间最好不要吃甜食。糖果是非常高热量的食物。如果吃太多甜食，过多的糖分会导致能量积聚，使人发胖，导致肥胖。因此，在减肥期间应该有所节制。偶尔尝试一两次还可以，但你每天都吃很多甜食，成功减肥的日子就很遥远了。

饮料在现实生活中，很多人不喝饮料会死。通常他们不喜欢喝开水来解渴。不要养成这种习惯。这不仅会对他们的健康产生不利影响，而且还会使人越来越胖。人造饮料含有非常高的糖分，特别是像一些碳酸饮料。虽然它们很美味，但热量却爆炸性地增加了。有些人非常喜欢喝奶茶。奶茶的含糖量也非常高。每天喝几杯奶茶会使减肥效果大打折扣。

很多人不知道，酒精的热量其实很高。每克酒精可以产生7000卡路里。大约每400毫升啤酒会产生约110千卡的热量，相当于30克主食的热量。许多人无法停止喝啤酒，在不知不觉中摄入了爆炸性的热量。白酒的热量也很高。以50度白酒为例。100毫升有50毫升的酒精，所以热量是350大卡，比啤酒的热量还高。因此，在减肥期间，我们应该尽量减少娱乐，不要喝酒。减肥本身是一项需要自我控制的活动。如果没有自制力就不坚持，根本不可能成功。减肥期间控制饮食是非常重要的。不要再碰以上几种食物，否则减肥效果会大打折扣，减肥过程会停滞不前。

吃素能减肥？这4种素菜比吃肉还容易长胖，减肥期间要少吃

吃素能减肥？这4种素菜比吃肉还容易长胖，减肥期间要少吃。 阳春三月，大地回暖，万物复苏。刚经过春节的大吃大喝，回归到正常生活的人们最苦恼的，就是这个冬天积攒的一身赘肉，三月减肥，志在必得。说起减肥，大多数人都是口号喊得响，成功的却没有几个。减肥要下一番苦功夫，但是掌握正确方法的人，总是事半功倍。

有的人减肥靠节食，有的人减肥靠吃素，其实这些方法都是不正确的。节食会降低身体的代谢，让身体无法正常循环，也就很难消耗脂肪。吃素不仅仅不能减肥，还会造成营养不良，很多素菜，其实比吃肉还容易长胖，下面来看一下吧。

淀粉是减肥路上最大的绊脚石，常见的高淀粉蔬菜有土豆，红薯，山药，藕等根茎类食物，一般植物的养分都会以淀粉的形式储存在植物根茎中，当人体摄入过多的淀粉，淀粉又转化成葡萄糖，葡萄糖被消耗之后还有剩余的话，就会转化成脂肪存储起来。所以像炒土豆片，烤红薯或者炒山药这样的菜，在减肥期间还是要少吃的，否则即使每天控制饮食，如果摄入的食材不合理，也是很容易胖起来的。

减肥期间不仅仅要少吃淀粉类食物，同时也不能摄入太多的脂肪，因为当脂肪进入身体，分解为甘油与脂肪酸，被氧化燃烧然后给细胞供能，多余的部分就组成人体的膘。所以含油量大，吸油的蔬菜是不能吃的，比如油焖茄子，油焖冬瓜，这一类食材就像海绵一样，它能吸收汤汁中的油，人们在吃菜的时候就将油脂一起吃进去了。

豆类食物是蔬菜的种子，一般植物都会将营养储存在种子当中，所以豆类食物中有丰富的蛋白，维生素和矿物质，平时适当的摄入能起到一定的保健作用，但是不能多吃，因为豆类中也含有比较多的淀粉，吃多了也会导致身体内脂肪的囤积。

除了食材的本身，加工方式也是容易长胖的原因，比如油焖，红烧或者糖醋等这样高糖，高油和高盐的加工方法，都是容易长胖的原因。像红烧，拔丝这种含糖量高的，容易造成体内糖类代谢不出去，造成脂肪堆积。而高盐的加工方法，容易造成身体的浮肿。

通过以上4类素菜的介绍，可以让大家认识到吃素减肥的误区，减肥一定要采取食物多样化的原理，坚持低油，低糖，低脂的原则，少吃淀粉和糖类，适当摄入优质蛋白，多吃叶类蔬菜，减肥是一个循序渐进的过程，不能用力过猛，否则会对身体造成伤害。