上班族妈妈怎样实现母乳喂养？需要注意哪些事项呢？在上班之前应该把母乳挤出来放在冰箱里边，孩子喝的时候直接加热就可以了。在挤奶的时候应该及定量的，不要给孩子存放太多的母乳，存放母乳是有保质期的，不要超过一个礼拜，一定要把母乳放在冷冻里。
上班族妈妈在生活中该如何坚持母乳喂养呢？在起床前，可以给孩子挤一些母乳，然后存放在冷藏室里，并且每天都要这样做，因为只有做好这一点，才可以让自己坚持母乳喂养。
上班族妈妈，应该怎么坚持母乳喂养？上班族妈妈，应该怎么坚持母乳喂养？冷冻的母乳一般能够保存3个月到6个月，但冷藏的母乳一般不会超过24小时，解冻后的母乳不能再次进行冷冻。
不得使用微波炉，因为母乳喂养是在微波炉前和工作后进行的。工作后坚持母乳喂养的方法如下：工作前几天，母亲必须根据工作时间和下班后休息时间来调整和安排孩子的哺乳时间。六个月以下的孩子只吃奶制品。母亲在上班前应该学会如何挤奶和储存母乳。工作后，婴儿吃储存的牛奶，下班后喂食。母亲们可以把牛奶挤到干净的容器里，放在4摄氏度的温度下。现在，母亲们有他们的工作和生活特点，所以如果我们仍然能够坚持哺乳。
母乳泵提取母乳的理想时间通常是两次喂奶之间，每天2-4次。母亲应该先喂孩子，45分钟后开始吮吸。在最初的几天里，只能吸少量的牛奶。习惯母乳喂养的儿童可能会在开始时拒绝使用奶瓶。母亲可以让奶瓶的奶嘴浸入热水中，使其温度接近母乳的奶嘴，然后将一些牛奶挤入乳房并在奶嘴上擦干。这样，孩子必须与自己的孩子结合起来，必须鼓励母亲参与哺乳。
大众科学的“热气链的新父母”系列为父母提供了。我们应该确保每三小时吸一次奶，当我们感到乳房肿胀时，就不能再吸了。增加牛奶会减少牛奶的供给。
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上班族妈妈，应该如何坚持母乳喂养？上班族的妈妈在你即将上班的前几天，根据上班的作息时间来调整喂奶的时间，可以让家人把提前装进奶瓶的母乳喂给宝宝，这个适应过程一定要循序渐进。利用上班时间收集母乳 ，然后当给宝宝喂母乳的时候必须先用冷水解冻。
上班族妈妈，应当怎么坚持母乳喂养？上班族的妈妈可以自己储存一些母乳，放在家里的冰箱，然后就能够给孩子喝了，这样就能够坚持母乳喂养了。
上班族妈妈如何安排时间上班族的妈妈，每天为了孩子能吃上健康的三餐，必须安排好时间。早晨在孩子还没睡醒前，提前起床，洗漱好以后，准备早餐，如果要吃面食之类的，头天晚上就要和好面，第二天早晨起来，才能醒面，做饼什么的，等孩子起床后，妈妈已经做好了早餐，午餐要乘下班时间，急忙回家准备做午饭，下午下班抽时间去买菜，或者周末去多买些菜，晚餐比较简单，三餐要方便，要有营养，荤素搭配。上班族妈妈每天忙忙碌碌，只有休息的一天，才有时间放松一会。
上班族妈妈在家陪娃，我基本就做了这些作为一个朝九晚五的上班族，平时在家陪孩子的时间也非常少。早上我出门时，有时候孩子还没起床；晚上回到家吃完饭，就算什么别的事也不做，和孩子在一起的共同时光也不过2个小时。总的来说，孩子们对我的评价还是属于“每天都在陪他们读书陪他们玩的妈妈”，并没有和我抱怨我陪他们太少。这几年陪孩子，慢慢也有一些心得，和大家一起聊聊，也欢迎给我留言分享你的体会。
关于陪伴时间
我们大部分人都是白天上班晚上回家带孩子。即使是全职妈妈，白天也有很多家务和琐事要做，不可能一直陪着孩子。在时间不定的情况下，最好能保证每天有一个固定的肯定能陪到孩子的时间段。可以不是很长，但一定是真正在陪孩子，而不是他在那儿写功课画画，你坐在旁边刷手机。我的两个孩子都非常忌讳在我们的亲子活动时我拿出手机刷，我也提醒自己只要和他们一起就要投入，手机最多用来拍照片，其它app一概不看。
大宝已经可以自己阅读了，但我固定了每天晚上大宝睡觉前和他一起读15分钟左右的书，周末晚上多一点，真的不算长，但是效果挺好。他非常珍惜享受这15分钟，我也能对他平时的阅读情况有个较清楚的了解。小的时候时间比较多，我可以每天陪他玩一个桌游。现在其它方面的活动多，加上有弟弟的参与，我一周只陪他玩一到两次桌游，一般也在固定的日子。如果是不能每天都做的事情，按照每周为单位计划也可以。
如果觉得很难做到，可以试着参加网络上一些打卡活动，比如那种连续30天陪孩子读书之类，帮助自己坚持。也可以就和几个朋友建立一个打卡群，进行30天，60天的挑战。等到习惯你也不需要这样的提醒了。
两个孩子，年纪又差了有4岁，我的时间管理显得更重要。大宝晚上练琴或写作业时，我就陪弟弟读书画画。每周都会安排一些他们两个能同时进行的亲子活动。比如有一些绘本是两个人都愿意读的，还有一些桌游也是可以一起玩的。
如果可以的话，尽量让爸爸也能参与进来，有爸爸加入的育儿绝对会不一样。再忙的爸爸每天15分钟应该能抽出来吧，可以陪孩子玩玩搭建积木，讨论讨论数学题都可以的。我们家爸爸喜欢带孩子一起看关于宇宙自然的纪录片，虽然是有点“偷懒”的陪伴，但孩子也挺高兴的。他对家务也承担的比我多，让我晚上陪孩子着实轻松了不少。
平常的非固定时间也不用太纠结没能做到完全陪伴。孩子是独立的个体，他需要被给予一些独立玩耍独立思考的时间和机会，如果一直是妈妈帮他安排好所有的事情带着他去做，他有可能会产生很大的依赖性。最好的建议是，在孩子做自己事情的时候，你也做自己的事情，并且让整个家庭处于一种平和愉悦的气氛中。比如孩子玩着积木，你在做着家务，说不定孩子也会对你做的家务产生一些兴趣，会好奇地问你一些问题；再比如孩子和你同时在读书，学习或工作，偶尔会讨论上几句（查看文章 《打造家庭学习空间，和孩子一同享受时光》 ），这些都是不需要你一直紧盯着但也形成了比较好地陪伴效果。让孩子看到你认真学习工作的样子，对他也是最好的榜样。
关于资源
在网上有时候看到有妈妈问“在家陪孩子能做什么”这样的问题。答案实在太多，读书，画画手工，玩桌游，启蒙英语，启蒙数学，玩游戏....。而且现在网络上资源真的太多了，要想给孩子学点看点什么还真的挺方便的。
我在前几年刚有孩子时对各种网络育儿资源处于一种无序收集状态，只要看到别人说好的资源基本上就赶紧转存过来，那个时候光网盘就有好几个，互相之间导来导去，但其实真正用过的少之又少。之前我在爸妈网上看过一个贴子，网友yl.zheng说：
然后下面很多网友都回帖：
我以前就是这种“不用心”的妈妈，虽然比网友的那位同事好一点，没有直接给别人递硬盘拷资料，而是自己搜集，但其实结果是一样的，只是为了搜集而搜集，没有动脑子想要怎么用，什么时候用，自己的孩子能不能用上。好像那些资源都已经在网盘里就算是大功告成了。
最近两年我对资源的管理要精简多了。拿到资源基本会想一下我会不会用再决定是否转存，有很多喜欢的资源也都用上了。不知道你是不是和我一样也有一堆资源没去用，如果是，我建议你得行动起来了，别让那些资源睡大觉，我知道很多家长都想利用网络上的视频音频资源配合自己买的书籍想给孩子做英文启蒙。先把你的资源查看一遍，挑出你觉得适合孩子可以马上用的，移到一个单独的文件夹里去。然后就在一个本本上制定计划，每天执行。英文动画片也好，听音频也好，每天二三十分钟，只要坚持下来长久就会有效果。如果是刚刚看到的非常好的资源，也不要点了“收藏”就了事，一定要把它记录到备忘录里，并开始安排试用计划，不然时间长了你也会忘掉了。像我们的公众号也一直有发布各种各样的手工和学习资源，完全可以打印下来后制定计划开始玩起来。比如前几天的扑克文（ 《这个人人家中都有的桌游，却是玩数学的神器》 ）中介绍的游戏，你是不是已经开始陪孩子玩起来了呢？
普通的绘本和章节书，我会有选择陪伴孩子阅读和拓展，大部分还是交给他自己进行。有些教学类的资源，像是以前介绍过的学习sight words的sight word tales，问答式卡片Brain Quest等等，有家长用心陪和只是丢给孩子自己看效果完全是两回事。这类资源我是一定要带着过一遍的。
高质量的陪伴，也不仅仅是这些计划中的事情。有时候灵光一闪开始和孩子一起创作和探索也是非常棒的体验。尤其是在孩子有想法时，一定要鼓励他去实践出来，给予他最大的支持。Jamie小的时候刚会写点字就说也想做本书，他想让我帮他我欣然答应。我们俩一起上网找了几个做简单书的方法，最后选择了做一种一页A4纸就可以做成的mini小书（查看 《培养一个爱写故事的孩子》 ），他于是做成了他自己第一本关于太阳系的书。
二宝虽然还小，有时候会说一些奇怪不切实际的话，那就陪着他一起瞎玩吧。他喜欢车子，有一次我陪他画画，他说妈妈画车子，我问什么车子?他脱口而出，苹果汽车！于是就有了那一排各种各样的水果小车，他说出一个水果名，我就画出来，再让他自己添上车轮子，两个人合作完成。
即使是一些普通的活动，也可以经常想一些好玩的点子。比如有一段时间我们施行“书架清空计划”。不是真的去整理书架，而是我每周找一两本之前被孩子忽略掉或是没兴趣的书推荐给他。因为他自己看书只会找自己特别有兴趣的，但我会帮助他“挖掘”出别的兴趣，拓展出更多的阅读主题。哪怕是做数学题，我也会告诉他，今天晚上我们是“Math Fun”时间，玩一些好玩的数学，他就这样被我“忽悠”地高高兴兴去做题了。当然我是真的会让这个过程变得有趣点，会先一起读点好玩的数学绘本故事，再开始做。
除去在家的时间，还是要多带孩子除去玩，爬山运动，动物园博物馆，这些都是最好的亲子活动。能让亲子关系更加融洽，孩子不会感到孤单，也会一直和父母有话题。
工具和其它
陪孩子玩真的要有计划，也要有记录，这样你可以更好地管理自己的时间，了解孩子的情况。有很多妈妈会把每天做的事情用发微信或是记手账的方式记录。我自己还会用一些手机App来管理。我建议不要安装太多同类产品，我们很多朋友都有这种“强迫症”，一定要试玩所有的app找到一款最好的。但你毕竟不是软件测试员，按现在手机app的水平，随便挑一两款评价最高口碑最好的就行了。我用下面这两款，感觉都不错。
在MyWeek里可以设置每周的计划和备忘，包括孩子的一些活动，比如学游泳学钢琴之类，它比手机自带的app要好用，而且界面也很可爱。我是把一家人的活动都放在上面，每个人都用不同的颜色代表，一目了然。
iHour中可以设置不同的活动并设定周目标。在完成一件事后就录入一下，可以了解到自己对某项活动的时间投入。除了陪孩子的那些活动，可以把自己的一些个人学习和读书的事项也加入。
陪孩子玩，我深深觉得自己还有那么多需要学习的地方，希望能和孩子一起成长。我知道我不能把有限的时间全部用在陪他们，我需要在自己身上投资时间，保持进步。追剧的时间砍掉不少（近两年就看了三生三世），尽量只在特定时间刷一下朋友圈和公众号文章，上下班通勤路上kindle不离手，平均每年可以看掉四五十本书。我一般每个时期会同时看两本书。早上上班时精神比较好，会选择看一本育儿或个人管理方面的书籍；下班时已经比较疲惫了，看一本小说或随笔让大脑休息一会儿。孩子大一点后有些纯文字的章节小说也可以在kindle上看了，不必要买实体书占用家里的书架空间。我朋友说我是Kindle的免费推销员，隔三差五也会在朋友圈上晒晒用kindle看书的心得。也是，携带方便，书源多，不伤眼，爱读书的都不要错过。