特别推荐：成实医生教你防止运动过度休克

最近天气热，你是否也想着去运动锻炼呢？虽然运动可以增强体质，但是如果过度运动可能会出现运动过度休克的情况。俗话说，“病从口入”，而预防运动过度休克，其实也是要从日常的饮食和生活习惯开始注意。接下来，让成实医生来为大家讲讲如何防范运动过度休克吧！

首先，饮食方面要合理。要避免运动前大量饮水或多食易消化的食物，以免引起运动前消化不良。同时，运动过程中要适量饮水，并在运动结束后及时补充水分。

其次，注意锻炼强度。建议根据个人身体情况、锻炼经验、环境温度等因素合理安排锻炼计划，逐渐加大运动强度和时间。特别是对于初学者或者过去没有坚持过运动的人来说，要尤为谨慎。如果感到身体不适或者累了，要及时停止活动，避免继续运动摧毁身体福利。

最后，运动过程中要注意体温的调节。在高温天气下进行运动时，身体的散热能力较弱，因此需要适当控制运动强度和时间，并选择在阴凉处进行运动。此外，可以选择穿透气的运动服，多喝水、多擦汗，以增加散热效果。

对于一些老年人、儿童、心脏病人等容易发生运动过度休克的人群，更应该慎重进行锻炼，避免造成不必要的健康风险。同时，出现运动过度休克症状时，要及时平卧休息，并尽可能的将头部抬高，用冰袋降低体温。如症状加重或者无法缓解，应及时就医。

总而言之，锻炼身体的同时，要注意防范运动过度休克的出现。遵循科学的锻炼原则，保持健康的生活习惯，给身体充分的休息和营养，相信你的身体会更加强壮有力！

成实医生提醒：春季养生需注意身体的这些部位

随着春天的到来，气温逐渐回升，气候也变得越来越宜人，但春季也是人体易生病的季节，因此我们需要注意养生保健，尤其是要关注身体的以下几个重要部位。

头部：春季气候干燥，风沙较多，易让头皮发干、头发枯黄。建议多洗头、多吃富含维生素E的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，并根据自己的头发状况选择适合的护发产品。

口腔：春季容易造成口干舌燥，引发口腔不适甚至疼痛，因此要多喝水、多吃富含水分的水果，如橙子、柚子、苹果等。此外，还要注意口腔卫生，勤刷牙漱口，防止口臭、龋齿等问题出现。

脊椎：春季气候温和，正是锻炼身体的好时机，但也要注意脊椎健康。长时间坐办公室或缺乏锻炼的人，易患腰椎间盘突出、颈椎病等问题。建议多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强身体抵抗力。

眼睛：春季阳光明媚，很多人容易因为戴不合适的墨镜或没有戴墨镜而患上流泪、眼疼等问题。因此，选择适合自己的墨镜是非常必要的，最好选用品牌墨镜，以保障眼睛的健康。

肠胃：春季气温回升，是食欲旺盛的季节，但也易出现腹泻、肠胃感染等问题。建议饮食清淡，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，此外还可以适量喝些益生菌饮料，增强肠道健康。

以上就是成实医生为大家带来的春季养生小贴士，希望大家在春季里能够时刻关注自己的身体，保持良好的养生习惯，以健康的体魄迎接四季交替带来的挑战。

【独家揭秘】成实医生：慢性病难治？这5个方法让你减少疾病风险

每个人都有患病的可能，特别是慢性病。如今，慢性病已成为全球最主要的健康问题之一，它们的治疗和预防一直是医学的重要研究领域。尽管慢性病治愈困难，但并不代表完全不能预防和减少风险。在这篇文章中，我们将分享5个方法让你减少慢性疾病风险，更健康长寿。

第一个方法：主动减轻体重。肥胖是慢性病风险的重要因素之一。减轻体重不仅有助于改善机体代谢，还能有效降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。而且身体重量超重还会让骨骼承受过多压力，增加关节炎、非酒精性脂肪性肝病等疾病的发病率。

第二个方法：规律睡眠。良好的睡眠习惯不仅能有效避免心血管疾病，还能帮助维持身体激素平衡，增强免疫力。有研究表明，睡眠质量与慢性疾病的患病率呈现负相关，因此提高睡眠质量也是预防慢性疾病的重要方式之一。

第三个方法：多运动。运动有益于减轻体重、增强心肺功能、改善代谢，具有重要的预防慢性病的作用。不同的运动方式适用于不同人群，如散步、慢跑、游泳等丰富多样的运动方式，让你可以轻松自由选择最适合自己的运动方式。

第四个方法：合理的饮食。合理的饮食是预防慢性疾病的重要组成部分。建议保持健康饮食习惯，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，同时用量适中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

第五个方法：定期体检。慢性病往往在早期没有明显症状，因此及早体检是预防慢性疾病的有效方式之一。建议40岁以上人士定期进行健康检查，早发现、早治疗，能有效降低疾病风险。

总之，预防慢性疾病需要一系列综合性措施的“多管齐下”，而且有针对性。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯、加强身体锻炼和合理药品治疗等都能有效地减少慢性疾病的风险，让我们远离疾病，远离痛苦。