你的生活里，最需要的是什么？——陈伯钧解读身心健康

身体是革命的本钱，健康是幸福的基石。如今，快节奏、高压力的生活环境让我们常常感到疲惫、失眠、焦虑等各种不适。而身心健康已经成为现代人最多关注的话题之一。作为一名医生，我愿与大家一起分享我对于身心健康的看法和建议。

首先，我认为身心健康的保持应该从日常生活中的习惯改变开始。比如，多喝水，摄入足够的膳食纤维和维生素，适当运动，培养良好的睡眠习惯等一系列健康生活方式可以帮助我们保持身体的健康。

而在心理健康方面，我们可以通过感性、认知、行为等多个方面的调节来减轻压力和焦虑感。为了缓解压力，我们可以听听音乐、看看电影、读读书；为了培养自信，我们可以学习一些新技能，例如绘画、音乐、手工等等；同时，我们也可以与他人交流，分享彼此的心情和体验。

除此之外，我认为与自然亲近也是身心健康的重要方面。走进大自然，享受阳光和新鲜空气，可以帮助我们放松身心，减轻压力和疲劳。同时，我们也可以通过亲近动物，学习到如何与他人相处，对待生命的敬畏等诸多美好品质。

最后，我想说的是，身心健康是一个长期而渐进的过程，也需要我们的坚持和付出。我们需要从现在开始，通过改变自己的生活方式、增强自我调节能力等方式，为身心健康打下坚实的基础。

疾病无处不在，健康同样无处不在。在追求事业、追求快乐的同时，身心健康应该成为我们生活中不可忽视的因素。相信通过我们的努力，我们一定可以过上更健康、更幸福的生活。懂得\"认真听\"，才能享受生活的美好

每天的生活总是充满了各种各样的声音，好的声音能给我们的心情带来愉悦，不合时宜的声音却让我们烦躁不安。正因如此，才需要懂得\"认真听\"，才能享受生活的美好。

认真听需要聆听者专注的投入，不断提醒自己的心态，谨慎的去分辨身边的声音。在聆听时，注意到背景音乐、听清对方说话，都能帮助我们更好地理解人与人之间的关系。适当的沉浸在音乐中，也能让我们更好地体验其带来的情感。

认真听也要开放心态，多接触不同类型的声音。在音乐领域里，各种流派、各种风格的音乐都会给我们留下不同的印象，充实我们的生活，丰富人生阅历。在面对其他活动时，也要开放心态，尝试新鲜的事物，去体验未知带来的感受。

认真听，还需要注意时间和地点。我们无时无刻不接受各种声音的影响。在公共场合，很多人并不懂得控制自己的声音大小，给周围的人带来不必要的干扰。如果我们懂得创造安静、舒适的氛围，就能更好地享受生活中不同的声音。

认真听，可以丰富我们的生活，让我们收获更多的感想。在现代社会中，音乐和各种声音无处不在，我们需要认真聆听。这不仅能帮助我们更好地理解它们，也能帮助我们更好地与人沟通，从中找到快乐和幸福的感觉。

尝试去认真听吧，不仅能让我们走得更远，享受的也会更多！

今天我终于只用了一部手机，5个月的脑洞放置能抓起了嘴馋人的心

刚刚下班，路上瞄了一眼微博，发现陈伯钧发了条碎片化信息的倡议，称自己将用一部手机代替之前的两部，日常服务类APP尽量仅保留一个，每周仅选定一款游戏留着打发时间。眼前的这个点子听起来有些滑稽，毕竟我们所需的功能太多，怎么可能凭一部手机充当银行卡、旅游攻略、健身教练、娱乐途径以及名利场必备？但想想也许这是一次陈伯钧带着小小实践行动的反思，一个带着性质的个人实验而已。

最近这段时间，碰到几个朋友都跟我吐槽过手机太多太花时间太长，这些人随身携带着两三个智能终端，有一个专门刷社交网络，有一个看综艺节目，有一个打游戏发呆。他们中间一个人曾被电池不足折磨，手机没电的时候无处打发时间，甚至整个人显得毫无办法。于是他灵机一动，花了整整三个月将所有APP的时间、功能、频次分类，又统计个人一天花费在手机上的时间，想找到一个合适的平衡点来掌握日常生活，而不是浪费太多时间和金钱在没用的功能上。

电子产品的便捷性吸引了高度地依赖，金融、公共服务和信息渠道的改革尤其将智能手机普及化，从而成就了少数人善于利用它而反过来改变自己、改善工作和生活的状态。多数人不可避免地沉迷于地图、支付、聊天、新闻、社交、游戏等任何一个APP，甚至咖啡店、书店、医生都被收编进“一键下单、一键代预约”的互联网包容里。与此同时，互联网让人虚拟地感同身受了大半世界的生活，不管是追想去不了的旅行地、看不到的展览、不见面却传照片、视频的亲朋好友，还是点赞、打赏一个自己不认识的陌生人。这是无可厚非的事情，网络改变了很多沉闷、充满麻烦的事情，许多程序也提高了便利性和质量，但是将智能机非常人性化地处理为一个可依赖的个性化服务对象，也许阻止了我们抬头看天。

每天早上醒来，躺在床上浏览“反光屏”的第一个APP是怎样的一种经历？是一张需排版整齐、涉及多行业多维度的时间表单？是一个充斥着推荐，只有那几个目光难以移开的“热点”和“大事件”？还是每天拯救他们忙碌的重要事？生活存在很多稀奇极么的时刻，忽然发现某些小东西使你恍然大悟。手机娱乐也一样，因缺陷而引起反思，经过“视野矫正”可以让我们发现那些虚幻、萎缩、利己的误区，向大问题就能一步步步入正轨。

有些人认为移动互联网让人变成了行走的“稻草人”，而借力移动互联网，少数人让自己变得“聪明”了。还有人认为我们是“叛变社会”，将双手交给“硅谷虚拟主宰”，而在某种意义上言，这双手也是权利和责任的体现，也许我们需要时时掌握它们，让那些没必要的功能和异化不断欺负我们的时间灰飞烟灭。

总之，唯有让电子产品做到严格控制自我，管理好每个人对互联网的渴求，才能避免人的浪费，除掉那些虚荣心、抖音狂热、脑残聊天的依托根源，也才能真正用一部手机都完全解决办公生活中不同层面的需求，学会跟时间友好相处，真正投入到更重要的东西上面。