三步踏破足底筋膜炎疼痛，公共卫生专家陈双印亲授实用方法

对于很多上班族，久坐办公室一天，使得足部肌肉缺乏锻炼，很容易引起足底筋膜炎，导致疼痛难忍。公共卫生专家陈双印提醒，通过以下三个方法来缓解疼痛，让您的足底筋膜焕然一新。

第一步：在家按摩，舒缓疼痛。

可以用一个网球来帮助按摩足底，找准疼痛点，用力滚压，每次20分钟以内，每天2-3次，可以缓解足底筋膜炎的疼痛，放松足部肌肉。

第二步：足底热敷，促进血液循环。

用温度适中的水或热毛巾敷在足底，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解足底筋膜炎的疼痛，同时舒缓放松足部肌肉。

第三步：穿舒适的鞋，减轻足部负担。

穿鞋应该选择舒适、软质材质的鞋子，同时要注意鞋子的大小是否合适，不要让自己整天都处于错误的体位中，引发足底筋膜炎。特别是在运动过后，一定要更换干爽的鞋子。不要为了追求时尚而忽略对足部的保护。

总之，对于足底筋膜炎的预防和缓解，需要从日常生活中的一些细节入手，只要坚持按摩和热敷，并注意正确地穿鞋，就可以有效地减缓疼痛，预防足底筋膜炎的发生。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以免病情恶化。

“抖音短视频”：新媒体下的一股清流

随着新媒体时代的到来，各种平台不断涌现，抖音短视频作为其中一股清流，逐渐引领了一股时尚潮流，成为广大年轻人追求的一种文化符号。

抖音短视频以其极短的时长和精彩的内容，吸引了亿万用户的关注和追捧。在这个充满大数据和情感化需求的时代，抖音深度挖掘用户需求，通过精准推荐算法，让用户能够在短短几秒钟内看到最感兴趣的内容。

而抖音最为迷人的一面，是充满个性和创意的互动平台。在这里，不同的用户可以借助音乐、舞蹈、美妆等元素展现自己的才能和个性，与其他用户互动交流，不断推陈出新。

同时，在这个平台上也涌现出越来越多的明星和网红，他们凭借自己的口才和魅力，吸引了众多粉丝的关注和追随，成为当代年轻人的偶像和榜样。

不仅如此，抖音还具有强大的商业价值，越来越多的品牌和商家将其作为推广渠道，通过植入式广告、卖货直播等形式为自己的产品和服务曝光度增加，实现商业价值的最大化。

当然，随着抖音平台用户的不断增加和内容的日益丰富，也不可避免地出现了一些乱象和不良风气。为此，抖音加强了对内容的审查与管控，呼吁用户自觉遵守法律法规，积极构建绿色、健康的内容生态环境。

作为新媒体下的一股清流，抖音短视频借助其独特的魅力和商业价值，成为了当代流行文化的代表之一，也为广大年轻人提供了一个展示自己的平台。同时，我们也要自觉维护好它的健康和良好的生态环境。看电影如何才能让人更享受？陈双印给你几个小技巧

在这个流年似箭的时代，看电影算是最轻松的一种娱乐方式了。但是，如果你把看电影简单地当成一项任务完成，那么，这个过程实在是有些单调乏味。所以，接下来陈双印来跟大家谈谈，如何才能让你在看电影的时候，感觉更享受呢。

首先，我们在选择电影的时候，一定要慎重。千万不要因为电影图案好看、明星演员多、票房高等表面因素而盲目跟风。最好特别留意影片的风格和类型，根据自己的兴趣爱好来选电影。这样不仅能提升看电影的好感度，还能使得你在看电影时，更加投入、更加享受。

其次，我们在看电影时，可以尝试着关掉手机。电影院里的黑暗环境本身就是一种让我们放松心情、给大脑缓冲的最佳场景。而手机的存在会破坏这种环境。除了在紧急时刻必要的接听电话以外，可以尝试着关闭QQ、微信、微博等社交 IM 工具，也可以带上一个小闭口的拉链口袋，在电影过程中把手机慢慢收好。这样一来，你的心情和精神会更加集中，更能够享受电影的致幻效果。

接下来，要谈的就是一些看完电影后的处理问题。如果你是个电影爱好者，不妨在看完电影后，多听听其他人的意见和评价，可以更好的扩大自己的审美范围。此外还可以通过写影评的方式，把个人看电影的观点和感受分享，这也是一种很好的记录方式。每个人的体验和感受都是不一样的，分享这样的片刻，能够让我们彼此更加贴近。

最后，还是要提醒各位观众，看电影虽然是个相对轻松的娱乐活动，但是，我们也需要把它当作一种学习，一种享受人生的方式。阅读和思考是提升语文学习和社交能力的最佳途径，这同样适用于我们看电影时的体验和感受。所以，尽情享受看电影的过程，但也请保持好一颗敬畏心态，期待更好的自己。