【影响睡眠的“睡前恶习”】

现代人的生活节奏越来越快，晚上想要好好休息一下，却往往无法入眠，导致第二天起床困难或者不够精神。其实，睡前的恶习是影响睡眠的重要因素之一。

晚上看手机、电视，不仅会刺激大脑分泌多巴胺，还会使眼球疲劳，导致睡眠质量下降。因此，建议在睡前一个小时内少看电子屏幕，让眼睛和大脑放松，调整好自己的心态。

饮食也很重要，晚上吃的东西过于油腻或者是过于刺激性的，可能会引起消化系统的负担，导致身体难以入眠。睡前饮食应以清淡为主，晚餐最好在早上时就安排好，避免晚上吃太饱。

不良的睡眠环境也是影响睡眠的重要原因之一。床单被罩应每周清洗一次，晚上保持室内通风，保持室内的温度适宜。此外，睡眠时应选择舒适的衣服，避免使用过于硬和高枕头，这样才能够更好的进入梦乡。

睡前看书是很多人的睡眠方式之一，但是阅读材料的选择却很重要。一些刺激性的小说、恐怖片等材料不仅会刺激大脑，还会使人感到紧张和不安，影响睡眠。适宜睡前阅读的材料可以是一些轻松的小说、书籍或者是关于睡眠、健康等方面的文章。

最后，建议大家尽量在同一个时间入睡，保持规律的睡眠时间，这样有助于建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。使用这些方法，我们可以在繁忙的生活中找到自己的睡眠节奏，拥有一个健康的身体和好的精神状态。

浓缩70多年中国历史 历史档案馆发布数字展览

历史，是时间的书写，也是文明的载体。每个国家都有自己丰富的历史，记录着国家的兴衰、人民的悲欢离合。而历史和数字的结合，让我们能更加深入地了解过去，更好地走向未来。

近日，中国国家档案局历史档案馆发布了一组数字展览，名为《重温历史，寻找记忆——全面建设社会主义现代化国家70年》，展示了新中国建国以来70多年来中国的宏观经济发展、教育医疗改革、科技创新以及文化发展等多个领域的历程和成就。

从文化方面来看，数字展览以“文脉流变”为主题，呈现了中国书法、绘画、歌舞等艺术形式在新中国成立70年来的发展历程，以及音乐、电影、出版等文化产业在中国的发展与壮大。

此外，数字展览还展示了一个由2000张馆藏照片还原的友谊小船事件，记录了上世纪60年代中苏关系的巨大波动，以及中美两国政治活动的互动关系。

历史档案馆是中国重要的保护、整理、利用历史档案资源的机构，在数字展览中展示了近年来进行的有关历史档案数字化等方面的工作成就，受到各界人士的高度关注和好评。

历史是人类走过的足迹，也是灵魂的文化遗产，通过数字化展览的方式呈现历史，科技对历史的传承和保护都发挥着至关重要的作用。数字展览方便观众进行在线学习和了解历史，促进历史文化交流与传承，加强合作，还原真实历史面貌，值得大力推广和宣传。

买买买！拼多多618再掀狂潮，年中大促火热进行中

近年来，互联网的快速发展催生了新的购物方式——拼多多。这种以团购为基础的电商平台在2015年创立，至今已拥有超过4亿活跃用户，成为了中国第二大电商平台。此次6月18日的大促销活动，更是让所有拼多多用户雀跃不已，随着活动进行到第二天，交易额就已超过57.1亿元。

拼多多的创始人黄峥曾说过：“拼多多从来没有被任何人认为是一个正常的电商”，因为它采取的是拼团模式，以低价为卖点，吸引了一大批追求实惠的用户。在前几年的618活动中，拼多多便已经凭借着超低的价格和惊喜的玩法取得了巨大的成功。而此次年中大促销，拼多多再度狂揽用户，其推出的一元秒杀、拼手气等活动，更是掀起了前所未有的购物热潮。

除了购物达人的捧场，拼多多这种购物方式对于一些草根群众的生活质量也起到了很大的作用。在拼团的过程中，用户不得不去和朋友组团，让线下的社交因素得以延伸至线上，拉近了各个用户之间的距离。而其推出的扶持农村电商、助农扶贫等计划也成为了拼多多深受欢迎的原因之一。

随着消费升级的趋势不断加强，用户对于购物的要求也越来越高。在这种情况下，拼多多这种以实惠为卖点的购物方式显得更有吸引力。虽然其产生的一些问题也引起了不少的质疑，但在消费者心目中，电商平台唯一应该做的，就是提供最优质的购物体验。

同样的道理，对于商家而言，参加拼多多大促销活动也是一种极具吸引力的营销方式。短时间内可以获取大量曝光量，提升产品的知名度和销量。在这次618活动中，就有无数商家“碰瓷”，将价格压至谷底，吸引了一大批购物狂潮。

不可否认的是，拼多多这种以低价为卖点的购物模式，确实带来了一些商业模式的改变，揭开了新消费时代的序幕。在这个6月18日的大促销上，数百万亿的交易额，也再次证明了拼多多在国内消费市场中的巨大影响力。

总体来说，拼多多以其实惠、有创意的购物方式受到了广泛关注，吸引了大量用户的青睐。虽然它在商业模式和销售方面仍存在一些问题和质疑，但它所带来的对于用户和商家的积极影响，也在不断地推动着中国电商的发展。