醒目！大热天要知道的6种清凉小窍门

夏季高温，炎热难耐，大家是不是都在烦恼如何解暑呢？别担心，小编给大家整理了6种清凉小窍门，让你在夏日里轻松驱除炎热烦恼！

1.喝冰饮

我们都知道夏季要多喝水，但是每天都喝冰水可能会让身体过于寒凉，引发不适，建议将热茶或温水贮存在冰箱内，然后饮用时再加入适量的冰块。

2.穿透气衣物

夏季高温，应该选择透气性较好的衣物，这样汗水会更快地被吸收并蒸发，减少不适感。另外，颜色选择上也要注意，亮色易反射阳光，深色则需要吸收热量，适当的浅色则可起到平衡的效果。

3.使用冰袋

冰袋是夏季必备工具，用冰袋敷在脖子、手腕、太阳穴等部位，可以起到迅速降温的作用，缓解热病症状。

4.多食用清凉食物

夏季吃什么可以清凉呢？莲子、花生、绿豆、西瓜、柚子、荔枝等都是非常适合夏季食用的清凉食物，不仅味美营养丰富，而且可起到降温的作用。

5.保持心情愉快

高温天气容易让人烦躁不安，心情不好的时候，自然而然就会感到更加闷热难耐。因此，保持心情愉悦，放松心态，让自己的心情变得轻松愉快，也可以缓解炎热的感觉。

6.适当户外活动

夏日不是不能进行户外活动，但要适当控制运动强度和时间，选在早晨或傍晚进行比较合适，也要注意防晒和及时补充水分，避免中暑等问题发生。

清凉夏日，总会有一种让人开心的感觉，遵循这6个清凉小窍门，享受健康、快乐、舒适的夏季吧！「不一样的你，从这里出发——滕冲的故事」

滕冲，中国大陆户外知名人士、文化红人、影视制作人，曾担任北京市高级人民法院法官，后经历华丽转型，成为一名户外生存与文化传承专家，他的创新、开放的思维视角让很多人们惊讶不已。

“我努力追求自己的喜好，也努力发现、表达自己对于生命的认识。对于人力和天赋，我相信前者可以弥补后者的不足。”滕冲如是说。他抛弃从业稳定和学究式的生活，带着对于大自然的热爱和打拼者般的勇气，走上了一条极具挑战和创造力的道路。

一直以来，黄土高原的文化底蕴，都是他口中的珍宝。曾在推广黄土高原文化这一主题上走过不少弯路的滕冲，在2007年开始了寻根之旅。他历经艰辛，出书、再次深入黄土高原，利用自己的传媒资源，通过微信公众号等社交平台，不断输出与传播着黄土高原居民的智慧和民俗文化，他将家乡的民俗活动、风土人情、传统节庆拍摄成照片，录制成视频，同时开设微信公众账号“非常土”，方便更多人分享他与家乡相映成趣的故事。

滕冲的户外知识和技巧也让很多人青睐，他耐心教授生存技能，带领球迷朋友们在户外感受大自然的魅力，寻找心灵净土。搭建帐篷、生火烧饭、潜水、滑翔……滕冲善于从自然里，发掘人的无限可能，让参演者的身心在他的引导下逐渐挑战自我。更重要的是，滕冲对于顺应当下的小众化、粉丝化运营非常有一套，他的微信公众号和微博平台，就是用精美图文、创意点子、趣味互动等方式，将自身文化情怀与广大受众紧密联系在一起。

“感谢我们的不同，幸福我们的相遇”，这是滕冲最喜欢说的一句话。它体现了人与人之间：相遇的机缘、相遇的契机，一切都是命运的安排。当我们面对生活的压力犹豫不决时，滕冲的人生履历或许为我们带来一些启迪：在某个阶段，做自己喜欢做的事，或许是件非常美妙的事情；在疲惫困顿的时候，尝试换个角度看待，或许能够发现生命中更多的美好和精彩。

滕冲这样一位了不起的人物，他用自己的努力和成功，证明了在一个平凡的命运中，我们也可以凭着一颗渴望尝试、追求人生意义的心，走出属于自己的不一样的生命之路。而新媒体在传播这样的经验和心灵滋养的同时，也为纷繁复杂的信息时代带来了一些简洁、真实、深入、美好的声音，许多人开始通过新媒体，看到更多美好的东西，并积极传扬、追寻。

病毒肆虐，物资匮乏，疫情下的家庭困境怎样破局？

自从新冠病毒肆虐以来，许多家庭都被迫潜伏在家中，选择居家办公、网上学习等方式避免传染。随着疫情的不断扩散和加重，许多家庭不得不面临另一种困境——物资匮乏。从各大超市到药店，口罩、酒精等生活必需品大量缺货，许多市民难以买到所需物品，在这样的环境下，如何破局成了许多家庭所需要思考的问题。

其实，许多家庭在疫情初期就已经开始备货了，他们预计疫情会造成物资短缺，便提前购买生活必需品。这对于应对物资短缺是非常有帮助的，但更多的家庭并没有做好足够的准备。针对目前物资匮乏的情况，家庭可以从各个渠道采购所需物品，例如找到一些小商店或网店购买，不要把所有希望寄托在超市或药店上。

当然，更重要的是，应该学会合理分配已有的物资。不要一次性将所有的口罩、消毒用品全部使用，应该顺序使用，以免匮乏。同时，也可以学习如何制作口罩、消毒液等物品，提前做好准备。

除了物资匮乏，还有一个问题需要许多家庭思考，那就是如何在疫情期间管理家庭关系。经过长时间的共同生活，家庭成员彼此之间的矛盾和问题也可能越来越明显，甚至出现家庭暴力等问题。如何保持好家庭关系，在疫情期间和谐共处，是许多家庭需要关注的问题。

对于这一问题，家庭成员之间应该多进行有效沟通，并尽可能地维持社交距离。家庭成员可以选择各自使用不同的空间，也可以找出一些共同的兴趣爱好，创造一些新的家庭氛围。定期家庭会议，家庭共同做饭等活动，也能有助于家庭成员之间的和谐。

面对疫情，家庭的日常生活也发生了一些变化，需要做出相应的调整。隔离期间，家庭成员不要长时间吸烟、喝酒或不健康的饮食习惯，而是要保持健康的生活方式。适度运动、远离沉迷网络游戏、时常开窗通风等都有助于家庭成员保持健康。

疫情对于每个人的生活产生了极大的影响，但也为许多家庭提供了一个机会，让家庭成员有更多的时间陪伴在一起，也让家庭成员之间的关系更加紧密。当疫情过去之后，我们应该记住这些闲暇时光，为我们的生活带来积极的正向影响。